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【水曜日連載#8】ヨガ講師が教える!姿勢をただすポーズ

そろそろ疲れがたまる週の真ん中、水曜日。ココロとカラダを癒すヨガポーズをお届けします。

毎回、庄内を中心に活躍するヨガティーチャーの上野昌代(うえのまさよ)さんに、ヨガ初心者も経験者も楽しめるポーズを教えてもらいます。

今回のテーマは「姿勢をただすポーズ」です。今日から、美しい姿勢を心がけましょう♩STEP1:足の裏をまっすぐ正面に向けて、背筋もまっすぐ伸ばします。坐骨で床を捉えるようにし、息をしながら10秒ほどキープ!

  • 骨盤が前や後ろに傾かないように注意しましょう。骨盤がまっすぐになると、姿勢も整いやすくなりますよ
  • 呼吸は鼻から吸って、鼻から吐くのが基本。吐くのは口からでも◎

STEP1:ひざを引き寄せて、脚を斜め上に伸ばします。この状態を10秒キープしましょう

この体勢がキツいとき→仰向けになり、脚を揃えて、斜め45度に伸ばしキープ!

今季最後!サンセットヨガやります

9月2日(土)の夕方18時から、湯野浜でサンセットヨガを行います。参加費は1,000円で、ヨガマットが必要です。ヨガマットはレンタル可能(200円)なので、予約時に申し込んでください。

当日飛び入り参加もOKですが、飛び入り参加の方は、受付があるので早めの時間に行くようにしましょう。子どもの参加も可能ですが、託児はありません。(中学生以下の場合、参加費はかかりません)サンセットヨガの問い合わせ・予約は、上野先生(090-6565-0662)までお願いします。目の前に広がる海&美しい夕陽を眺めながら、心と体を開放してみませんか?

  • 駐車場は各自近隣の駐車場をご利用ください。
  • 場所は長岩広場下の砂浜 愉海亭みやじま様脇
  • 天候などによる変更時は、Ai PRANAのホームページをご覧ください

PROFILE

上野昌代…AiPRANA (アイプラナ)代表。マタニティヨガやベビーマッサージなど妊産婦のケア、ヨガやアーユルヴェーダの講師として活躍中。また庄内初となる無重力ヨガ(エアリアルヨガ)教室を主宰。プライベートレッスンやグループレッスンも展開する。問い合わせはホームページから。

ほかにもオーガニックアロマエッセンスを用いた、五感で感じるウェディング「BE REMAIN BEAUTIFUL MARRIAGE」を提案。女性の魅力を咲かせるサポートを行っている。

ホームページ http://www.qprana.com/
Facebook Shonai Dewa yoga club Bless

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