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【水曜日連載#4】庄内在住のヨガ講師が教える!お腹周りに効くおすすめのポーズ

そろそろ疲れがたまる週の真ん中、水曜日。ココロとカラダを癒すヨガポーズをお届けするFLOAT SHONAIのヨガ特集ー

庄内を中心に活躍するヨガティーチャーの上野昌代(うえのまさよ)さんに、ヨガ初心者も経験者も楽しめるヨガポーズを教えてもらいます。

今回のヨガテーマは、「お腹周りに効くヨガポーズ」。毎日行うことで、嬉しい変化が見られるかも♡

三角のポーズ(トリコナアサナ)

STEP1:両足を大きく広げて立ちます

STEP2:息を吸いながら、両手を大きく広げます

STEP3:息を吐きながら上体をねじります上野昌代

STEP4:そのまま息を吐き続けながら、左手で右足の小指にタッチします。ツライときは膝やすねでもOKです。この状態で3〜5呼吸します。目線を指先または天井に

STEP5:元の位置に戻します。反対側も同様に行いましょう

  • 呼吸は鼻から吸って、鼻から吐くのが基本。吐くのは口からでも◎

STEP1:仰向けになります

STEP2:息を吸いながら、手で床を押し、両脚を持ち上げます。足の指先が遠くにつくようにし、2〜3呼吸しましょう

STEP3:息を吐きながら、元の位置にゆっくり戻します

——庄内でおすすめのレストランは?

農家レストラン「菜ぁ」(鶴岡)がおすすめです。ランチで行くことが多いですが、どのメニューを食べても美味しいです。玄米の炊き方が最高ですよ!

PROFILE

上野昌代…AiPRANA (アイプラナ)代表。マタニティヨガやベビーマッサージなど妊産婦のケア、ヨガやアーユルヴェーダの講師として活躍中。また庄内初となる無重力ヨガ(エアリアルヨガ)教室を主宰。プライベートレッスンやグループレッスンも展開する。問い合わせはホームページから。

ほかにもオーガニックアロマエッセンスを用いた、五感で感じるウェディング「BE REMAIN BEAUTIFUL MARRIAGE」を提案。女性の魅力を咲かせるサポートを行っている。

ホームページ http://www.qprana.com/

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