【水曜日連載#5】ヨガ講師が教える！新生活の疲れを癒すポーズ

そろそろ疲れがたまる週の真ん中、水曜日。ココロとカラダを癒すヨガポーズを紹介する連載5回目。

毎回テーマを決めて、庄内を中心に活躍するヨガティーチャーの上野昌代（うえのまさよ）さんに、ヨガ初心者も経験者も楽しめるヨガポーズを教えてもらいます。

今回のヨガテーマは、「新生活の疲れを癒すポーズ」です。新生活がスタートして1ヶ月ちょっと、疲れた心とカラダを元気にしちゃいましょう。

STEP1：両脚を前に伸ばして座り、右脚を曲げます。左手で足の親指を持ち、右手は背中に置きます。息を吸いながら、背筋を伸ばしますSTEP2：息を吐きながら、右側に上体をひねります。頭頂部を引き上げて、軸を安定させます
STEP3：ゆっくりと元に戻します

STEP4：反対側も同様に行います

STEP1：右ひざを立て、左脚の外側におきますSTEP2：上体をねじり、手を合わせますSTEP3：元に戻し、反対側も同様に行います

——好きな庄内の観光スポットは？

「出羽三山ですね。羽黒山の杉並木を見るとやっぱり気持ち良いですよ！」

上野昌代…上野昌代…AiPRANA （アイプラナ）代表。マタニティヨガやベビーマッサージなど妊産婦のケア、ヨガやアーユルヴェーダの講師として活躍中。庄内初となる無重力ヨガ（エアリアルヨガ）教室を主宰。プライベートレッスンやグループレッスンも展開する。

また自身が厳選したヨガスプレーやローズウォーター、フローラルウォーターの販売も行う。購入希望の方は、ホームページから♩

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次回のテーマは、「むくみを改善するヨガポーズ」です。お楽しみに！

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