そろそろ疲れがたまる週の真ん中、水曜日。ココロとカラダを癒すヨガポーズをお届けするFLOAT SHONAIのヨガ特集ー

庄内を中心に活躍するヨガティーチャーの上野昌代（うえのまさよ）さんに、ヨガ初心者も経験者も楽しめるヨガポーズを教えてもらいます。

今回のヨガテーマは、「便秘解消に効くヨガポーズ」。ダイエットの大敵・便秘に悩むときは、ぜひ試してみてくださいね。

STEP1：仰向けになり、膝を抱える程度の状態にして、息を整えます

STEP2：息を吐きながら、両膝を胸に引き寄せます。この状態で1分程度（5呼吸ほど）キープ

STEP3：手をほどいて、元の位置へ戻します

• 呼吸は鼻から吸って、鼻から吐くのが基本。吐くのは口からでも◎
• 行うのは、朝でも夜でもOK

STEP1：仰向けになり、両脚を曲げ、両手のひらを床につけます。脚は腰幅に開いてもOK

STEP2：息を吸いながら、ゆっくりと腰を持ち上げていきます

STEP3：息を吐きながら、元の位置へ戻します

——仕事のやりがいは何ですか？

やはり人に喜んでもらえたとき、人の役に立てたと感じたときですね。そのために常に勉強しています。

現在はメンタルヘルスや機能解剖学、生体力学を学んでいます。自分に備わっている機能を知らない人が多いんですよね。

PROFILE

上野昌代…AiPRANA （アイプラナ）代表。マタニティヨガやベビーマッサージなど妊産婦のケア、ヨガやアーユルヴェーダの講師として活躍中。また庄内初となる無重力ヨガ（エアリアルヨガ）教室を主宰。プライベートレッスンやグループレッスンも展開する。問い合わせはホームページから。

ほかにもオーガニックアロマエッセンスを用いた、五感で感じるウェディング「BE REMAIN BEAUTIFUL MARRIAGE」を提案。女性の魅力を咲かせるサポートを行っている。

ホームページ

http://www.qprana.com/

来週のテーマは、「お腹周りに効くヨガポーズ」です。お楽しみに！